How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये

How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये

How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये

जब कोई व्यक्ति योगा या जिम में एक्सरसाइज करता है। तो उस समय बॉडी के पोजीसन और वर्कआउट फॉरमेशन पर बहुत ध्यान दिया जाता है। क्योंकि गलत तरीके से की गई एक्सरसाइज व्यक्ति को इंजर्ड भी कर सकती है। ठीक इसी तरह हमारी सोने की पोजीशन का भी हमारी सेहत पर अच्छा और बुरा दोनों तरह से असर पड़ता है। खासकर हमारे पाचन तंत्र और दिमाग पर सभी जानते हैं कि एक अच्छी नींद के बाद हम ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं। और गहरी नींद से दिन भर की थकान पूरी तरह खत्म हो जाती है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

लेकिन जितनी ज्यादा जरूरी एक गहरी और लंबी नींद होती है। उतनी ही महत्वपूर्ण हमारी सोने की पोजीशन भी मानी जाती है। आज 70% से भी ज्यादा लोग सोने के सही तरीके से पूरी तरह अनजान है। गलत तरह से सोने पर कई लोगों को रात में ठीक तरह से नींद नहीं आती है। या तो रात में बार बार नींद खुलती रहती है। या तो सोते समय नींद लगने में काफी समय लग जाता है। इसके अलावा अचानक गर्दन कमर कंधे में दर्द शुरू होना पाचन की गड़बड़ी दिनभर आलस आना सुबह पेट ठीक तरह से साफ ना होने के साथ-साथ शरीर का ब्लड प्रेशर पर भी हमारे सोने के तरीके का काफी असर पड़ता है (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

Liver disease Infection के कारण लक्षण और उपचार

Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे

Cough Home Treatment खांसी की समस्या का घरेलू उपचार

Common Cold सर्दी खांसी जुकाम के आयुर्वेदिक और घरेलू उपचार

Hair fall बाल का टूटना झरना गिरने के कारण और उपचार

Hair Problem बाल असमय सफेद होना झड़ना का उपचार

Headache सिर दर्द के समस्या के कारण और इसके घरेलु उपचार

पेट दर्द कब्ज गैस अफरा जैसे समस्याओं का आयुर्वेदिक उपचार

Nose Bleeding नकसीर अर्थात नाक से खून आने की समस्या का उपचार

Piles बवासीर रोग के कारण लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार

आपको जानकर हैरानी होगी कि हमारी त्वचा की सेहत और बालों की क्वालिटी भी सिर्फ और सिर्फ हमारे सोने के तरीके से प्रभावित हो सकती है। कुछ लोग अपने दाएं हाथ की तरफ करवट लेकर सोते हैं। तो कुछ लोग बाए तरफ, कुछ लोग पीठ के बल सोते हैं। तो कुछ लोग पीठ के बल, इन सभी पोजीशन का हमारी सेहत पर अलग-अलग असर होता है। पेट के बल सोना सबसे हानिकारक माना जाता है। खासकर अस्थमा के मरीजों के लिए क्योंकि इस पोजीशन में हमारे पेट के साथ साथ हमारे फेफड़ों पर भी दबाव आता है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

जिससे सोते समय सांस लेने में मुश्किल पैदा हो सकती है। पेट के बल सोने पर हमारी रीढ़ की हड्डी पर भी जोर पड़ता है। इसलिए जो लोग ज्यादातर पेट के बल सोते हैं। उन्हें धीरे-धीरे बैक पेन की समस्या भी शुरू होने लगती है। औरसाथ ही साथ पेट के बल सोना पाचन प्रक्रिया के लिए भी अच्छा नहीं माना जाता है। इसके अलावा राइट साइड यानी की दाहिने हाथ की तरफ करवट लेकर सोना भी सही नहीं माना जाता है। अगर हमारे शरीर के पाचन तंत्र पर नजर डाली जाए तो आप देखेंगे कि हमारा पेट में उल्टे हाथ की तरफ होता है। साथी हमारा दिल भी बॉडी में बाई तरफ ही मौजूद होता है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

दाएं तरफ सोने से इसका हमारी डाइजेशन प्रोसेस पर काफी गलत असर पड़ता है। क्योंकि पृथ्वी के गुरूत्वाकर्षण यानी की ग्रेविटी की वजह से हमारा पेट अपनी नेचुरल प्लेस से  ऑपोजिट डायरेक्शन में दबने लगता है। लंबे समय तक दाएं करवट लेकर सोने पर पेट में मौजूद फूड भी ऑपोजिट डायरेक्शन में ट्रेवल करने लगता है। जिससे खाये गए भोजन को पर्याप्त मात्रा में पाचक रस नहीं मिल पाते है। और एसिडिटी खट्टी डकार पेट फुलना ब्लोटिंग अपच और कब्ज की समस्या की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

Urine Problem Solution पेशाब में जलन बार बार पेशाब का आना का समाधान

Arthritis Treatment गठिया जोड़ो का दर्द का आयुर्वेदिक उपचार

High Blood Pressure Home Remedies हाईब्लडप्रेशर का उपचार

Diabetes Treatment डायबिटीज को जड़ से खत्म करने के उपाय

Vomiting and diarrhea उल्टी और दस्त के लिए घरेलू उपचार

टी बी (क्षय रोग) कैसे होता है टी बी के प्रकार लक्षण और इसके उपचार

Cataracts Treatment मोतियाबिंद के कारण लक्षण और उपचार

Blood Clots Treatment खून के थक्के होने के कारण लक्षण उपचार

Loose Motion Treatment दस्त के कारण लक्षण और उपचार

जिका वायरस क्या है कैसे फैलता है इसके उपचार क्या है

सोने की सही पोजीशन क्या है। अगर आप पीठ के बल यानी सीधे सोते हैं तो यह भी इतना गलत नहीं है। लेकिन उल्टे हाथ की तरफ यानी की बायीं साइट करवट लेकर सोना सबसे आइडियल स्लीपिंग पोजिशन मानी जाती है। क्या आपने कभी सोचा है कि मात्र एक सोने की पोजीशन चेंज कर देने से हमारी सेहत में कितने कमाल के प्रभाव देखे जा सकते हैं। चाहे आयुर्वेद हो गया मॉडर्न मेडिकल साइंस हर जगह बाई करवट लेकर सोने को ही सबसे बेहतर माना जाता है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

क्योंकि बाई तरफ सोने से ना सिर्फ हमारा पाचन बेहतर होता है। बल्कि यह हमारे दिल दिमाग त्वचा बाल और बॉडी के नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस के लिए भी अच्छा माना जाता है। बाई तरफ सोने से कई तरह की बीमारी और हेल्थ रिलेटेड प्रॉब्लम में तेजी से सुधार आने लगता है। आज काफी लोग इससे होने वाले अद्भुत फायदों से पूरी तरह अनजान है। और कई लोगों की गलत तरीके से सोना एक आदत बन चुकी है। आइए अब हम जानते हैं की हमें बाई तरफ सोना चाहिए। बाई करवट लेकर सोने से हमारे शरीर में क्या क्या बदलाव आते हैं। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

साथ में गलत तरीके से सोने की आदत को कैसे सुधारा जा सकता है। जयादतर लोगों को पता है कि हमारी बॉडी के सर्कुलर सिस्टम में खून को लाने और ले जाने के लिए दो तरह की नसें काम करती है। पहली आर्टरीज़ यानी की धमनिया जो कि लाल रंग की होती है। और दूसरी वैन्स जो कि हरे रंग की हमारी त्वचा पर भी दिखाई देती है। लेकिन इन दोनों के अलावा भी हमारे शरीर में एक और प्रकार का नाड़ी जाल होता है। इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। इस लिंफेटिक सिस्टम कहा जाता है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

नसों में खून नहीं बल्कि एक प्रकार का तरल पाया जाता है। इसकी मात्रा 17 लीटर तक होती है। यह तरह हमारी आर्टिस्ट और वैन्स से ही निकलता है। जो धमनियों के द्वारा दोबारा खून में मिला दिया जाता है। अगर शरीर का धमनिया ठीक तरह से काम ना करें। तो हमारी बॉडी में पानी भरने लगेगा। पैरों में सूजन आ जाएगी। और शरीर में इंफेक्शन फैलने की वजह से व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। लिम्फेटिक सिस्टम में बहने वाले तरल में कई तरह के पोषक तत्व विषैले पदार्थ दोनों मौजूद होते हैं। इन नसों के बीच-बीच में गठा होती है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

Dehydration Problem निर्जलीकरण के कारण लक्षण उपचार

Mumps Treatment गलसुआ रोग के कारण लक्षण और उपचार

Obesity Cause Treatment मोटापा के कारण और उपचार

Dandruff Cause Treatment बाल में रूसी के कारण और उपचार

Stomach Pain cause पेट दर्द के कारण लक्षण और उपचार

Mouth Ulcer Symptom treatment मुंह के छाले का कारण लक्षण उपचार

Dark Circle Cause Treatment डार्क सर्कल के कारण और उपचार

Itching Cause treatment खुजली के कारण और आयुर्वेदिक उपचार

Nose bleed Reason Treatment नाक से खून आने के कारण और उपचार

Rabies Symptoms Treatment रेबीज़ के लक्षण और उपचार कैसे करे

जिन्हें लिंकनोट कहा जाता है।बहने वाले तरल में जितने भी खराब पदार्थ होते हैं। उन्हें खत्म करने का काम लिंक नोट का ही होता है। जिससे  हम बीमारियों इनफेक्शन त्वचारोग और कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्याओं से बचे रहते हैं। आयुर्वेद के अनुसार उल्टे हाथ की तरफ करवट लेकर सोने से हमारे लिम्पेटिक सिस्टम  एकदम अच्छी तरह काम करता है। खून में मौजूद विषैले पदार्थ जल्दी खत्म होते हैं। और हमारी बॉडी से टॉक्सिन ज्यादा बेहतर तरीके से बाहर निकल पाते हैं। लेफ्ट साइड सोने से हमारा पाचन भी बेहतर तरीके से काम करता है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

क्योंकि इस पोजीशन में भोजन छोटी आंत से बड़ी आत में आसानी से चल कर जा पाता है। जिसकी बदौलत सुबह उठते ही पेट अच्छी तरह साफ हो जाता है। क्योंकि हमारा पेट शरीर के लेफ्ट साइड में लटका होता है। इसलिए लेफ्ट साइड सोने से भोजन में सभी डाइजेस्टिव जूसस अच्छी तरह मिल पाते हैं। और पैंक्रियास को भी अपने काम करने में आसानी होती है। उल्टे की वजह से सीधे हाथ की तरफ करवट लेकर सोना ठीक वैसा ही है जैसे किसी व्यक्ति को उल्टा सर के बल खड़ा कर दिया हो। ऐसे में भोजन ना ही ठीक तरह से पच पाता है (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

और ना ही आंतो में अच्छी तरह ट्रैवल कर पाता है। हमारे दिल भी शरीर के लेफ्ट साइड में ही मौजूद होता है। लेफ्ट साइड सोने से हार्ड का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। खासकर जिन लोगों को दिल से संबंधित बीमारियां हैं। उन्हें हमेशा बायीं ओर करवट लेकर ही सोना चाहिए। ज्यादातर डॉक्टर प्रेग्नेंट महिलाओं को लेफ्ट साइड करवट लेकर सोने की की सलाह देते हैं। क्योंकि इससे ना सिर्फ शरीर के ब्लड सरकुलेशन में सुधार आता है। बल्कि कमर पीठ और रीड की हड्डी पर भी जोर कम पड़ता है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के गर्भाशय का आकार बड़ा हो जाता है। जिसकी वजह से शरीर के दूसरे अंदरूनी अंग जैसे कि लीवर और किडनी आदि पर प्रभाव पड़ने लगता है। लेफ्ट साइड सोने से यह प्रॉब्लम सॉल्व हो जाती है। और किडनी तथा लीवर पर इसका भार भी नहीं पड़ता है। लेफ्ट साइड करवट लेकर सोने से एसिड रिफ्लक्स की प्रॉब्लम में कमाल के फर्क नजर आते हैं। एसिडिटी छाती में जलन और पाचन की गड़बड़ी जैसी प्रॉब्लम होने पर हमेशा लेफ्ट साइड करवट लेकर ही सोना चाहिए। जिनलोगो को अक्सर कमर और पीठ में दर्द की प्रॉब्लम होती है। उन्हें ज्यादा से ज्यादा उल्टे हाथ की तरफ करवट लेकर ही सोना चाहिए। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

बायीं तरफ सोने से हमारी रीड की हड्डी पर जोर कम पड़ता है। और साथ ही बैक मसल्स भी रिलैक्स होती है। बाई करवट सोते समय हमारे पाचनके साथ साथ हमारा ब्लड प्रेशर और सभी अंदरूनी अंगों तथा दिमाग की कार्यप्रणाली भी अच्छी तरह काम करती है। जिन लोगों को सोते समय सांस फूलने लगती है। या जो लोग खर्राटों से परेशान हैं। उन्हें लेफ्ट साइड सोने से इस प्रॉब्लम में फायदा मिलने लगता है। आइये अब बात करते हैं कुछ व्यायाम से टिप्स के बारे में, सबसे पहले तो रात में जयादा भोजन ना करें। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

Allergies एलर्जी क्या है क्यों होती है एलर्जी का आयुर्वेदिक उपचार

sprains Treatment मोच की समस्या का घरेलू उपचार

Cholesterol कोलेस्ट्रॉल क्या होता है इससे छुटकारा कैसे पाएं

Goiter घेंघा गलगंड रोग के कारण और घरेलु उपचार

Knee pain घुटने के दर्द के कारण और घरेलू उपचार

Lethargy मानसिक थकान आलस सुस्ती दूर करने के घरेलू उपाय

Whooping cough काली खांसी के कारण लक्षण उपचार

Ulcers अल्सर के कारण लक्षण और उपचार

Snoring खर्राटे की समस्या के कारण और इसके रोकथाम

Measles खसरा क्या है इसके लक्षण और उपचार

क्योंकि ज्यादा खा लेने से हमें नींद लगने में भी समय लगता है। और साथ ही हम सोने के लिए सबसे आरामदायक पोजीशन को ही अपनाते हैं। राइट साइड में तकिया रखें ऐसा करने से हम अपने शरीर को नींद में करवट लेने से रोक सकते हैं। ऑपोजिट डायरेक्शन में रखा तकिया हमें नींद में पलटने से रोकता है। और धीरे-धीरे हमें बायीं करवट लेकर सोने की आदत पड़ जाती है। राइट साइड में हल्की लाइट जला दे हमें  जिस साइड नहीं सोना चाहिए उस साइड हल्की लाइट हो तो हमारा ब्रेन अपने आप उस तरफ से अपना ध्यान हटाने के लिए हमें विपरीत दिशा में करवट लेने के लिए मजबूर करने लगता है। (How to Sleep Better सोने का सही तरीका को अपनाये) 

अपने बेड की पोजिशन बदले कई बार सोने की आदतों में सोने की जगह बदल देने से भी सुधारा जाता है। अगर आप बाई तरफ नहीं सो पाते तो एक बार इस नई आदत की शुरुआत अपने बेड को नई पोजीशन देने से करें। आदत बदलने में आसानी होगी। आशा करता हूं। कि आज की दी गई जानकारी आप सभी को पसंद आई होगी। यदि आज की दी गई जानकारी आप सभी को पसंद आती है। तो अपने दोस्त परिवारों के बीच इस जानकारी को अवश्य शेयर कर दे। ताकि नींद की समस्या से पीड़ित व्यक्तियों के लिए नींद के घरेलू उपचार की जानकारी आसानी से प्राप्त हो जाए।

नींद की समस्या का घरेलू उपचार करना काफी लाभप्रद होता है। यदि आप बाजारू दवाइयों का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं। तो नींद से जुड़ी समस्या मे इसके कई प्रकार के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। अतः आप कोशिश करें कि जब भी आप नींद की समस्या से परेशान हो तो घरेलू उपचार के माध्यम से शरीर के अंदर होने वाले नींद की समस्या को समाप्त करें।

साथ ही साथ यदि आप इस जानकारी के बारे में किसी प्रकार के प्रश्न को पूछना चाहते हैं। तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। कमेंट करने का विकल्प आपको इस पोस्ट के नीचे आसानी से प्राप्त हो जाएगा। यदि आप नींद के उपचार के बारे में किसी अन्य घरेलू नुस्खे के बारे में जानते हैं। तो आप हमें कमेंट ई-मेल और मैसेज करके बता सकते हैं। ईमेल करने का विकल्प आपको हमारे वेबसाइट के प्राइवेसी पॉलिसी वाले पेज पर आसानी से प्राप्त हो जाएगा। यदि आपके द्वारा दिया गया जानकारी सत्य साबित होता है। तो हम आपके द्वारा दिए गए जानकारी को अपने वेबसाइट पर आपके नाम के साथ अवश्य संलग्न करेंगे।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *