Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे

Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे

Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे

हमारे शरीर की अगर गाड़ी के इंजन से तुलना की जाए तो खून इस इंजन को चलाने वाला एकमात्र ऐसा साधन है। जिसकी कमी होने पर हमारी जिंदगी की गाड़ी हमेशा के लिए रुक सकती है। हम जो भी हम खाते हैं। या  पीते हैं। वह हमारे शरीर में पूरी तरह प्रोसेस होने के बाद खून में ही तब्दील होता है। खून का मुख्य काम शरीर के अंदर सभी अंगो को न्यूट्रेंड और ऑक्सीजन पहुंचाना होता है। क्या आप जानते हैं पूरी दुनिया में आज 4 अरब से भी ज्यादा लोग शरीर में खून की कमी से परेशान हैं। आमतौर पर जब शरीर में खून की कमी होती है। तो इसका काफी लंबे समय तक पता भी नहीं चलता है। और हो सकता है इस समय आपके शरीर में भी खून की कमी हो और आप इस बात से पूरी तरह अनजान हो। हमारे शरीर में खून की कमी आखिर होती कैसे है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

अगर शरीर में खून की कमी हो जाए तो इसका घर बैठे ही पता कैसे लगाया जा सकता है। और कैसे खून की कमी से छुटकारा पाकर एनीमिया जैसे गंभीर रोगों को पूरी तरह ठीक किया जा सकता है। आज के इस लेख में हम इन सभी बातों पर चर्चा करेंगे। हमारा खून मुख्यतः 4 चीजों से मिलकर बना होता है। प्लाज्मा रेड ब्लड सेल्स व्हाइट ब्लड सेल्स प्लेटलेट। रेड ब्लड सेल्स ही वो सेल्स होते हैं जो हमारे दिल दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों तक ऑक्सीजन लेकर जाते हैं। सेल्स अपने अंदर ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन इकट्ठा कर सके इसके लिए खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा भरपूर होनी चाहिए। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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हिमोग्लोबिन खून का सबसे महत्वपूर्ण कंपाउंड होता है। इसका कलर लाल होता है। और इसी की वजह से हमारा खून भी लाल कलर का दिखाई देता है। शरीर में आयरन की कमी हीमोग्लोबिन की कमी को जन्म देती है। और हीमोग्लोबिन की कमी होने पर खून में मौजूद रेड ब्लड सेल्स की मात्रा कम होने लगती है। या उनका आकार छोटा होने लगता है। या उनकी ऑक्सीजन इकट्ठा करने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए जब भी कोई व्यक्ति अपने खून की जांच करवाता है। तो सरल भाषा में खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी को ही खून की कमी या एनीमिया कहा जाता है। इसके अलावा अगर शरीर में विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी आ जाए तब भी खून की कमी हो सकती है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

खून की कमी होने पर इसका कुछ विशेष लक्षणों के जरिए पता लगाया जा सकता है। शरीर के सभी अंगो तो ठीक तरह से नहीं पहुंचने की वजह से हमारे दिल का काम ज्यादा बढ़ जाता है। जिसके कारण व्यक्ति पूरे समय थका हुआ महसूस करने लगता है। हर वक्त आराम की जरूरत लगने लगती है। घूमने फिरने साफ सफाई करने या थोड़ा सा भी ज्यादा काम करने पर दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा थकान हो जाती है। और दिल की धड़कन बार-बार तेज होती रहती है। इसके अलावा हमारे ब्रेन को भी पूरी तरह ऑक्सीजन नहीं मिलने की वजह से व्यक्ति दिमागी रूप से भी कमजोर महसूस करने लगता है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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बार-बार सिर भारी होने लगता है। ज्यादा समय मूड बिगड़ा हुआ रहता है। और सोचने समझने तथा कॉन्सन्ट्रिक करने की क्षमता पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है। एनेमिया की स्थिति जब ज्यादा गंभीर हो जाती है। तो त्वचा का रंग धीरे-धीरे पीला होने लगता है। चेहरे की रौनक पूरी तरह खत्म हो जाती है। और व्यक्ति सुस्त और कमजोर दिखाई देने लगता है। इसके अलावा कमजोरी के कारण बार-बार चक्कर आना उल्टी घबराहट तेज सर दर्द और बेहोशी जैसे लक्षण भी खून की कमी होने पर नजर आ सकते हैं। आइये अब बात करते है आखिर खून की कमी होती किस वजह से है। सबसे आम वजह है भोजन में न्यूट्रिशंस यानी की पोषक तत्वों की कमी अगर आपके खान-पान के जरिए शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे है। तो खून में अपने आप ही आयरन हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

जो कि बाद में एनीमिया को जन्म देता है। इसके अलावा किसी वजह से अगर शरीर का बहुत सारा खून बह जाए तब भी एनीमिया की स्थिति बन सकती है। महिलाओं में प्रॉब्लम ज्यादा कॉमन है। क्योंकि कई बार पीरियड के दौरान हैवी ब्लीडिंग हो जाती है। और 40 की उम्र के बाद मेनोपॉज के समय भी खून में आयरन और हीमोग्लोबिन तथा विटामिन बी12 की कमी हो ही जाती है। इसके अलावा लीवर की बीमारी जैसे की जॉन्डिस जिसे पीलिया के नाम से भी जाना जाता है उल्सर जैसे रोग के कारन भी रक्ताल्पता की समस्या उत्पन हो जाती है। ये सभी रोग शरीर में खून की कमी पैदा करते हैं। और थायराइड के मरीजों को भी कुछ स्थितियों में एनीमिया रोग होने की संभावना हो जाती है। जैसे की अगर आपका पाचन कमजोर है। जो कि खाए गए भोजन में से पूरे पोषक तत्व नहीं ले पा रहा है। तब सब कुछ खाने के बाद भी खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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यह स्थिति बहुत कॉमन है। और इसमें ज्यादातर लोगों की यही शिकायत होती है। कि खून बढ़ाने वाली चीजों को खाने के बावजूद भी खून नहीं बढ़ रहा है। खून की कमी या एनीमिया को दूर करने के लिए जरूरी है कि बॉडी में खून की मात्रा भी अधिक हो और खून की गुणवत्ता भी बेहतर हो। और साथ ही खून बढ़ाने वाली चीजों का असर शरीर पर जल्दी दिखे इसके लिए बहुत जरूरी है कि चीजों को सही समय पर सही कंबीनेशन के साथ खाया जाए। आइए जानते हैं कुछ सबसे असरदार खाई जाने वाली चीजों और घरेलू नुस्खा के बारे में जिनके नियमित सेवन से कम समय में ही खून की कमी को तेजी से पूरा किया जा सकता है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

खाने पिने की अगर बात की जाए तो खान-पान में ऐसी चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए जिनमें आयरन हीमोग्लोबिन कैल्शियम विटामिन सी विटामिन B12 और फोलिक एसिड की मात्रा अधिक हो। गेहूं और ज्वार में आयरन विटामिन सी क्लोरोफिल कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। खून की कमी होने पर इनका सेवन करने से शरीर में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। इसके साथ ही ज्यादातर डॉक्टर एनीमिया होने पर आंवले का जूस पीने की सलाह भी जरूर देते हैं। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है जो कि ना सिर्फ खून में वृद्धि करता है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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बल्कि बालों और त्वचा की सेहत के लिए बेहद उपयोगी माना जाता है। हफ्ते में तीन बार एक दिन छोड़कर 30ml व्हीटग्रास और आंवले के जूस को आपस में मिक्स करके सुबह नाश्ते के साथ सेवन करें। लगातार इस्तेमाल से पहले दूसरे हफ्ते में ही खून के हिमोग्लोबिन लेवल में तेजी से बदलाव आने लगता है। ये दोनों ही चीजे आपको ऑनलाइन या किसी भी मेडिकल शॉप पर आसानी से मिल जाएगी। लेकिन  इस नुस्खे का जल्दी परिणाम पाने के लिए इसे घर में बनाने की कोशिश करें। हम सभी जानते हैं चुकंदर खाने या इसका रस पीने से शरीर का खून बढ़ता है। लेकिन चुकंदर में मौजूद आयरन शरीर में पूरी तरह घूल सके इसके लिए इसे निंबू के रस के साथ पीना जरूरी है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

और साथ ही खून में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ाने के लिए चुकंदर से भी ज्यादा फायदेमंद इसके पत्ते होते हैं। इसलिए जब भी चुकंदर खरीदे तब साथ में इसके पत्तों को भी जरूर ले। सारी चीजों को अच्छी तरह साफ कर के रोजाना सुबह नाश्ते के साथ चुकंदर और उस के पत्तों के जूस में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें। जिन लोगों को खून की कमी की वजह से सर में भारीपन और लगातार थकान बनी रहती है। उन्हें रोज अपने दिन की शुरुआत चुकंदर चुकंदर के जूस से ही करना चाहिए। इससे शरीर का तागत और एनर्जी बढ़ाने में बेहद लाभदायक होता है। वेजिटेरियन के मुकाबले नॉनवेजिटेरियन लोग खून की कमी से एनीमिया जैसी बीमारी को जल्दी ठीक कर सकते हैं। क्योंकि खून में आई आयरन हीमोग्लोबिन और फोलिक एसिड की कमी में मांस अंडे और मछली के सेवन से बहुत जल्दी सुधार आता है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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खासकर जानवरों का लिवर इस बीमारी में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। क्योंकि वेजीटेरियन खाने के मुकाबले जानवर के लिवर में 10 गुना ज्यादा आयरन और विटामिन B12 होता है। आमतौर पर जो ज्यादा नॉनवेज खाते हैं। उन्हें खून की कमी होती ही नहीं है। लेकिन अगर हो जाए तो एनिमल लिवर के लगातार सेवन से खून की कमी बेहद जल्दी ठीक हो जाती है। अच्छे परिणाम के लिए हफ्ते में तीन बार या 1 दिन छोड़कर चिकन लीवर या बकरे का लीवर का सेवन जरूर करें। खून की कमी या एनीमिया होने पर ड्राई फ्रूट का नियमित सेवन करना चाहिए। यह आयरन एंटीऑक्सीडेंट्स न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं। इसमें किसमिस अंजीर खजूर यह तीनों ही शरीर के खून में तेजी से वृद्धि करते हैं। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

और साथी थकान कमजोरी और घबराहट जैसी प्रॉब्लम भी पूरी तरह ठीक हो जाती है। रोजाना दिन के समय 4 से 5 किसमिस एक अंजीर और 3 से 4 खजूर दूध में गला कर रखें। और रात को सोने से पहले हल्के गर्म दूध के साथ इनका सेवन करें। यह नुस्खा इतना असरदार है कि आपको पहले हफ्ते में ही शरीर की ताकत में फर्क नजर आने लगेगा। और धीरे-धीरे खून में आई कमी भी पूरी तरह ठीक हो जाएगी। अगर आप खून बढ़ाने के लिए पहले से ही बहुत सारी चीजें खा चुके हैं। यह आपका पाचन कमजोर है। जिसके चलते खून बढ़ाने वाली चीजों का भी पूरा लाभ आपको नहीं मिल पा रहा हो। तो ऐसे में रोजाना खाना खाने के आधे घंटे पहले दो से तीन चम्मच एप्पल साइडर विनेगर यानी कि सेब के सिरके का सेवन पानी के साथ मिलाकर करें। एप्पल साइडर विनेगर हमारे पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा बनाता है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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साथ ही साथ यह नुस्खा भोजन से आयरन को चूसने  की शक्ति को बढ़ाता है। सब कुछ खाने के बाद भी अगर ब्लड में हीमोग्लोबिन और आयरनकी मात्रा नहीं बढ़ रहा हो तो अपनी डाइट में एप्पल साइडर विनेगर को जरूर शामिल करें। शिलाजीत शरीर में आई हर तरह की कमजोरी के लिए बेहद फायदेमंद होता है। रोजाना शिलाजीत के सेवन से खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगती है। और साथ ही यह हमारी त्वचा बाल और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। एनीमिया में होने वाली थकान और चक्कर आने जैसी प्रॉब्लम शिलाजीत के सेवन से पूरी तरह खत्म हो जाती है। शिलाजीत एक बेहद पावरफुल आयुर्वेदिक सप्लीमेंट है। इसका सेवन किस उम्र के व्यक्ति को कैसे करना चाहिए। 1 दिन में कितना खाया जा सकता है। और इसके अन्य क्या-क्या फायदे और नुकसान हो सकते हैं।

इस विषय पर हमने इससे पहले वाले लेख में बता रखा है। अगर आप शिलाजीत के सेवन के बारे में जानना चाहते है। तो उस लेख को जरीर पढ़े। आइये अब हम बात करते है एनीमिया खून की कमी होने पर किन किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए । जैसा की आप सभी जानते है सभी बीमारियों का सीधा कनेक्शन हमारे पेट से होता है। और पेट का हमारे भोजन से इसलिए ज्यादा से ज्यादा घर का सादा भोजन करें। बाहर का जंग फूड जिस में पोषक तत्वों की मात्रा शून्य होती है। उन्हें बिल्कुल ना खाए। खाने में हरी सब्जियां जैसे कि पालक शिमला मिर्च और ब्रोकली जैसे सभी सब्जी हरी पत्तेदार सब्जियां खून बढ़ाने के लिए काफी उपयोगी मानी जाती है। ज्यादा चाय और कॉफी पीने से हमारा खून एसिडिक हो जाता है। और शरीर में पित्त की मात्रा बढ़ती है। जिसकी वजह से खून बढ़ाने वाली दवाइयों पर घरेलू नुस्खों का असर बहुत धीमा पड़ जाता है। इस तरह चॉकलेट भी खून बढ़ाने में बाधक होती है। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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क्योंकि इससे शरीर में आयरन चूसने की क्षमता धीमी पड़ने लगती है। इसी कारण से यदि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं। उतने समय के लिए चाय कॉफी और चॉकलेट का सेवन ना करें। कोल्ड ड्रिंक सॉफ्ट ड्रिंक और बाजार में मिलने वाली सभी मीठी ड्रिंक का सेवन कम से कम करें। इन में शुगर की मात्रा अधिक होती है। और साथ ही यह शरीर में फ्री रेडिकल्स भी पता करते हैं। जिससे खून में ऑक्सीजन की कमी आती है। इसके अलावा मैदे से बनी हुई चीजों को भी ज्यादा से ज्यादा बर्जित करें। मैदे से बने चीजों में ग्लूटेन होता है। जिसका हमारे पाचन तंत्र पर बहुत बुरा असर पड़ता है। और साथ ही यह भोजन में मौजूद आयरन को खून तक पहुंचने से भी रोकता है। इसके अलावा ठंडी चीज  और ठंडा या बासी भोजन बिल्कुल ना करें। हमेशा गर्म और ताज़े चीजों का ही सेवन करें। (Anemia Treatment एनीमिया हीमोग्लोबिन आयरन की कमी को कैसे दूर करे)

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